40 nawyków które zwiększają szansę na atak serca po 40 roku życia

Starzejąc się powinniśmy zwracać uwagę na kondycję naszego serca i nawyki jakie posiadamy i które wpływają na ten organ pozytywnie albo negatywnie. Choroby serca są zabójcą ludzi nr jeden na Świcie w samych Stanach zjednoczonych umiera rocznie na tą przypadłość 647000 osób rocznie.

Pomiędzy 40 – 59 choruje na serce (CHD) 6% mężczyzn i 5,5% kobiet ale już pomiędzy 60 – 79 rokiem życia choruje na choroby serca 21,1 % mężczyzn i 10,6 % kobiet.

Oto czterdzieści punktów które wyszczególniają czego nie powinniście robić i na co uważać:

1. Rezygnacja z śniadań
2. Nie nitkowanie zębów – czyszczenie
3. Picie więcej niż 2 drinki / dzień
4. Spędzanie zbyt wiele czasu samemu
5. Praca po nocach
6. Wyręczanie się samochodem
7. Siedzenie cały dzień
8. Zbyt dużo snu – więcej niż 8 godz
9. Bycie zbyt poważnym
10. Zbyt częste przebywanie w domu
11. Nie przyjmowanie szczepień przeciw grypie
    (Grypa zwiększa ryzyko choroby serca)
12. Nie uprawianie seksu regularnie
13. Brak monitorowania poziomu cukru
14. Zupełny brak ćwiczeń fizycznych
    (Optymalnie 30 min umiarkowanego wysiłku na siłowni / 150 min w tyg)
15. Zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne
16. Nie radzenie sobie ze stresem
17. Posiadanie nad sobą wrednego przełożonego
18. Bycie złym/ wściekłym / rozgniewanym
19. Nie leczenie depresji
20. Picie zbyt małej ilości wody
21. Nie kontrolowanie ciśnienia krwi
22. Nie kontrolowanie swojego poziomu cholesterolu
23. Palenie
24. Lub używanie plastrów nikotynowych albo tabletek
25. Picie zbyt dużej ilości kawy
26. Picie dietetyczne sody (?)
27. Efekt Jo-jo
28. Jedzenie przysmażonego pożywienia (mięso/ ryby)
29. Jedzenia na tony smażonego jedzenia
30. Jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy/ cukru
31. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych
32. Nie spożywanie zbyt wystarczającej ilości błonnika
33. Nie spożywanie odpowiedniej ilości Omega-3 kwasów tłuszczowych
34. Lub spożywanie zbyt wiele Omega-6 kwasów tłuszczowych
35. Spożywanie zbyt małej ilości magnezu
36. Przyjmowanie leków obniżających poziom CoQ10
    (Są to antyoksydanty które odgrywają ważną rolę w metabolizmie)
37. Spędzanie życia na “małej wysokości” – wybierz góry zamiast morza!
38. Ignorowanie historii chorób rodzinnych
39. Posiadanie nadwagi
40. Branie rozwodu

Punkty oparłem na artykule z strony US serwisu – LINK_DO_SERWISU